# Comer e ver TV pode aumentar o peso? Veja o que diz estudo > O American Journal of Clinical Nutrition publicou revisão indicando que comer assistindo TV contribui para o ganho de peso. A distração durante refeições aumenta a ingestão calórica e reduz a percepção de saciedade. Especialistas recomendam refeições sem telas para manter o foco e controlar o consumo alimentar. *Portal Notícias MG · Serviços · 27 de agosto de 2026 · Inácio Bicalho* Fazer refeições assistindo TV pode contribuir para o ganho de peso, aponta revisão publicada no American Journal of Clinical Nutrition. Especialistas explicam os mecanismos e como manter o foco à mesa. Comer e assistir TV ao mesmo tempo pode contribuir para o ganho de peso, segundo artigo recente publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition. A conclusão veio da análise de mais de 50 estudos conduzida por pesquisadores de universidades dos Estados Unidos e do Reino Unido. Quem vive no interior de Minas sabe: a novela ou o futebol disputam atenção com o prato de comida, e é exatamente essa divisão que preocupa os especialistas. "Embora seja um assunto muito complexo, os trabalhos avaliados na revisão mostram que, na maioria das vezes, há uma associação entre comer sob distração e o aumento na ingestão de calorias nas refeições posteriores", comenta o endocrinologista Rafael Scarin, do Einstein Hospital Israelita em Goiânia. Um dos mecanismos envolvidos é o atraso na percepção da saciedade: o estômago leva de 15 a 20 minutos para sinalizar ao cérebro que está cheio, liberando hormônios como leptina e peptídeo YY. Quando a atenção está na tela, esse aviso chega tarde, e a tendência é devorar tudo rapidamente. A distração também mexe com a memória alimentar. "Nossa atenção está diretamente relacionada com a capacidade de armazenar as informações e utilizá-las, portanto, quando há distração, fica mais difícil lembrar daquilo que já foi consumido", diz o nutricionista João Motarelli, especialista em mindfulness e pesquisador do Núcleo de Estudos, Pesquisa e Extensão em Obesidade e Comportamento Alimentar da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP. Resultado: a vontade de beliscar aparece mais cedo, e as escolhas tendem a ser menos saudáveis. "Em longo prazo, esse tipo de comportamento pode dificultar o controle alimentar e favorecer o ganho de peso e a obesidade, sobretudo entre aqueles que têm predisposição", sinaliza Scarin. A boa notícia é que dá para reverter o quadro com mudanças simples. A sugestão é desligar a TV, pausar a série e afastar o celular, deixando-o fora do campo de visão. O ambiente também ajuda: mesa organizada, toalha bonita, utensílios à mão. Uma abordagem que ganha espaço entre nutricionistas é o mindful eating, ou "comer com atenção plena", prática que remonta ao mindfulness. Estudos indicam que a atenção plena pode remodelar áreas do cérebro, reduzindo reações automáticas diante da comida. Para começar, vale pousar os talheres no prato enquanto mastiga, observar cores, texturas e aromas, e prestar atenção à respiração. "A ideia não é, necessariamente, dispor de mais tempo, mas, sim, ter qualidade de presença durante a refeição", ensina Motarelli. Sem radicalismo: a meta não é silêncio absoluto à mesa, mas sim uma refeição mais consciente e, quem sabe, mais saborosa. --- Fonte (canonical): https://portalnoticiasmg.com.br/servicos/veja-habito-comum-durante-refeicoes-pode-contribuir-ganho-peso/