Por que fazer vários tipos de exercício pode ser a chave para uma vida mais longa

Não aposte todas as fichas em um único tipo de exercício. Praticar uma variedade de atividades físicas diferentes toda semana é a chave para melhorar a saúde e viver mais, sugere um estudo. Depois de acompanhar os hábitos semanais de exercício de 110 mil homens e mulheres nos Estados Unidos durante 30 anos, pesquisadores descobriram que pessoas ativas que praticavam a maior variedade de exercícios tinham 19% menos probabilidade de morrer durante esse período do que aquelas que se concentravam em uma única atividade.

Esse efeito foi maior do que o observado em atividades específicas, como caminhada, tênis, remo e corrida. A quantidade total de exercício que você pratica ainda é fundamental, dizem especialistas, mas fazer uma variedade de atividades que você gosta pode trazer muitos benefícios.

O que o estudo mostra sobre variedade e longevidade

O acompanhamento de 30 anos com 110 mil homens e mulheres nos Estados Unidos aponta uma associação entre variar as atividades físicas e menor risco de morte no período. Quem se concentrava em uma única modalidade não teve o mesmo resultado observado entre os que praticavam a maior variedade de exercícios.

A comparação com atividades específicas, como caminhada, tênis, remo e corrida, mostrou que o efeito da variedade foi maior. Ou seja, a combinação de diferentes tipos de exercício apareceu com mais força nos dados do que qualquer modalidade isolada.

O que dizem os especialistas

A quantidade total de exercício praticado continua sendo um fator fundamental, segundo especialistas ouvidos na reportagem. A diferença é que fazer uma variedade de atividades que a pessoa gosta pode trazer benefícios adicionais.

O trecho seguinte da reportagem original, com o subtítulo "Cada um oferece algo diferente", foi cortado no material disponível, sem detalhamento do conteúdo. Por isso, não é possível afirmar aqui quais argumentos específicos os pesquisadores apresentam nessa parte.

A leitura possível com o que está disponível é direta: variar não substitui a quantidade, mas soma a ela. Quem caminha todos os dias e inclui outra atividade na semana testa, na prática, o que o estudo observou em 30 anos de dados.